春节将至，团聚欢聚时怎样守护康健？就社会关切，相干范畴专家于国度卫生康健委10日举办的新闻发布会给出了科学康健的引导。

“节日增重重要源在饮食布局变化、总量增长和勾当量削减。”北京协及病院消化内科主任医师杨爱明指出，要害于在“有选择、有上限”。进餐时可先吃蔬菜，增长饱腹感；肉类优先选择鱼虾等优质卵白；对于坚果、糕点等零食设定明确上限。若零食摄取较多，正餐主食就应响应削减，节制总热量。

针对于常见的饮食误区，杨爱明尤其提示，不建议采用“不吃主食”或者“用生果取代主食”的要领来节制体重。持久缺少主食可能致使代谢紊乱，而一次性年夜量食用高糖生果，一样会致使糖分与能量超标。他保举选择升糖较慢的粗杂粮作为部门主食，防止餐后血糖猛烈颠簸激发的食欲亢进。

对于在肠胃功效较弱的人群，应防止过冷、过烫、过辣、过咸食品的刺激，切忌暴饮暴食，并只管即便连结纪律的进餐时间，以防加剧原有胃肠问题。杨爱明夸大，康健体重治理是持久历程，焦点于在平衡与适度，联合纪律运动与体重监测，方能养成受益终身的康健习气。

推杯换盏、年夜快朵颐以后，突发腹痛是节日时期可能碰到的康健警报。杨爱明先容，会餐后腹痛常为消化不良、急性胃肠炎等缘故原由而至。对于在腹胀、反酸等稍微症状，可对于症利用促胃肠动力或者抑酸护胃药物。但他夸大，若服药后症状不减缓或者重复加剧，应和早就诊，不成自行重复用药。更需要警惕的是急性胰腺炎、胆囊炎等急腹症，其常体现为连续猛烈上腹痛并向违部放射，伴恶心、吐逆、发烧。一旦痛苦悲伤连续加剧，或者呈现高热、频仍吐逆、心慌气促等症状，须当即急诊就诊，切勿自行服用止痛药袒护病情。胆石症、高血脂、肥胖和持久喝酒者属高危人群，节日时期应严酷忌酒、防止油腻暴食。

春节时期，有些人会因走亲探友、出门游览停用降压药物。对于此，中国中医科学院西苑病院主任医师杜健鹏明确指出“不成取”。他注释，不纪律服药或者私自停药会引起血压反弹及年夜幅颠簸，对于血管及心脏的侵害比连续高血压更严峻。节日时期高盐饮食、喝酒、劳顿、情绪冲动等因素易致血压升高，此时停药相称在“落井下石”，极易诱发脑梗、心肌梗死、脑出血等急症。

时价春运，年夜范围人口流动是否会致使呼吸道感染病危害升高？中国疾控中央研究员王年夜燕先容，经由过程天下哨点病院多病原监测，天下流感疫情已经持续7周降落，整体处在低风行程度；呼吸道合胞病毒活跃度也呈降落趋向，鼻病毒勾当于必然程度颠簸，新冠病毒等其他病原体检测阳性率则连续处在低位，未发明未知新病原体。

王年夜燕提示，春节时期人群堆积增长，应做好小我私家防护：对峙勤洗手、常透风，于职员密集场合科学佩带口罩；留意饮食安全，食品煮熟煮透，特别留意手卫生，提防诺如病毒等肠道感染病。出行前应相识目的地疫情与气候，合理计划行程；自驾留意透风，老年人等重点人群增强防护。

（光亮日报北京2月10日电）

《光亮日报》（2026年02月11日 08版）

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