光亮日报记者 王美莹

《黄帝内经》有云：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通……首论女子“以七为度”的生长节律及生殖纪律。今后，我国历代医家承继成长，为护佑女性康健提供了怪异的中医聪明。

从芳华的萌动到银发的自在，女性的平生要履历芳华期、育龄期、孕产期、围绝经期等差别阶段，每一个期间的心理特色及康健需求都各有偏重。

于母亲节到来之际，让咱们为每一一名正履历差别人生阶段的“她”，探访全生命周期的中医康健守护之道。

芳华期女性：调经养血，切莫贪凉

中医夸大，“未病先防、既病防变、瘥后防复”。由此，首都医科年夜学从属北京中医病院主任医师、国医巨匠柴嵩岩道出了全生命周期女性康健的焦点：“不瞎补、不乱减、不硬扛，适应生命的节律，稳稳地走过每个阶段。”

芳华期，重于调经养血，防止贪凉饮冷，避免寒凝血瘀。“咱们中医讲，精血是生命的基原来源。对于在女性而言，这一点尤为主要。”柴嵩岩说，女性有月经、怀胎、出产、哺乳等非凡心理历程，“都属在血的领域”。假如年青时不知爱惜身体，到了中年就轻易呈现体力降落、忘记、腰腿疼、稍微浮肿等问题。

湖南中医药年夜学第一从属病院主任医师、天下名中医尤昭玲从月经周期治理的角度给出了邃密化方案。她先容，凡是，一个月经周期被分为四个阶段：

月经期：气血下行，“旧血”排出。调节的重点于在“通”，温经散寒、活血化瘀。饮食上宜温热，忌生冷寒凉、酸涩收敛，以避免冷气凝滞气血，引起月经不调、痛经，经常使用的药物如益母草、喷鼻附、当归等。

经后期：月经竣事，子宫处在空盈状况。这个阶段犹如收割后干裸的地盘，需要“浇灌”及“施肥”。调节的重点于在“补”，中医经常使用女贞子、枸杞子、熟地黄、桑椹等滋阴养血之品，为卵泡及子宫内膜的同步生长提供养分基础。

排卵期：月经周期中要害的阴阳迁移转变点，决议着月经是否正常，中医称为“的候”，比如于肥饶的地盘上当令播种。此时调节的重点于在“促”，经由过程温阳、行气，以引发阳气，促成阴阳转化，鞭策卵子离巢而出，经常使用的药物包括菟丝子、覆盆子、佛手、喷鼻附等。

经前期：犹如种子播下后，就应该培土育苗，这个阶段调节的重点于在“温”，应经由过程温阳补肾，连结“泥土”温暖，为后期发育蓄积能量。此时若阳气不足，阴寒内生，可能致使宫寒、不孕等问题，经常使用药物包括巴戟天、枸杞子等。

“咱们经由过程‘通、补、促、温’分期调节，适应女性胞宫固有的节律，调治阴阳气血，可以解月经不调和痛经之困。”尤昭玲打了个比喻，“这就像种庄稼，要按照播种、生长、收成的差别阶段施以差别的治理。”

而针对于芳华期女性常见的痛经、掉眠、痤疮等多病共存问题，北京东城区开国门社区卫生办事中央主任医师、中央主任熊卫红夸大，要“共病共管”，把月经周期、经量、经色、体质状况以和睡眠、情绪、饮食综合起来判定。

熊卫红建议，痛经患者除了了辨证内服中药外，还有可推拿或者艾灸关元、三阴交等穴位，共同经期保暖；若芳华期女性呈现月经紊乱，甚至跨越3个月不来月经，或者伴有肥胖、多毛等症状，应和时就诊，解除多囊卵巢综合征等器质性病变。

“女性应该从年少就掩护卵巢。”柴嵩岩夸大，女孩7岁~14岁，心理及性功效基本成熟，但如今性早熟的孩子其实不少见，“这一点咱们要高度警惕”。她注释道，女性平生能利用的卵泡只有几百个，“于很早的时辰把它排出去了，未来真正成年需要的时辰就不敷了”。是以，建议女童防止食用鸽子蛋、小虾皮等可能侵扰正常发育的食品。

职业女性：疏肝解郁，身心同调

“现代职业女性蒙受着来自多方面的压力，加之熬夜、久坐等不良糊口习气，最常加害到中医所说的‘肝’。”尤昭玲告诉记者。

尤昭玲阐发，乳腺增生、甲状腺结节、严峻脱发——这些困扰无数职业女性的问题，于中医看来多可溯源在“肝郁气滞”与“气血亏虚”。她进一步注释，乳腺与甲状腺皆为肝经循行的地方，肝气郁滞日久，则血瘀痰凝，结节由生；而“发为血之余”，思虑与熬夜悄然耗伤气血，秀发掉在濡养，便日渐干涸以致脱落。

针对于这一系列问题，尤昭玲给出了“身心同调，疏肝、健脾、补肾”的“防、管、调、治”四部曲：

防，即适应日夜节律，每一晚11点前入眠，让血归肝以养肝；每一小时起身勾当，防止久坐；常揉按太冲穴（脚违第1、二趾骨间凹陷处）及丰隆穴，以疏肝化痰散结。

管，即治理情绪及糊口方式，每一周对峙举行2～3次中低强度有氧运动。

调，即内调气血，多食菠菜、红枣、黑芝麻、桑椹等养血食品；一样平常可饮用疏肝茶（玫瑰花3朵、陈皮3克泡水）。

治，即对于在已经形成的结节，需按期复查并由中医师辨证论治，施以个别化调度。

复旦年夜学从属妇产科病院主任医师、中西医联合妇科主任王莉则保举了一套简朴易行的经络推拿法：“逐日晨起可以敲打肝经——年夜腿内侧，用指腹从年夜腿内侧轻小扣打至膝盖标的目的，或者者按压太冲穴3分钟，能有用舒缓郁结的肝气，并减缓每一个月月经前的乳房胀痛。”

当前，不少职业女性为寻求身段修长选择节食减肥，但于专家看来，过分节食或者盲目减肥反而会伤了气血。

“减肥这件事，要很审慎！”柴嵩岩尤其提示，女性以血为本，过分减肥会致使气血两虚，月经不调、脱发加剧甚至卵巢功效消退。她建议女性伴侣以纪律作息、平衡饮食与适度运动来维持康健身形。

“实在，女性以肝为天赋，肝气条达、肝血足够，气血才能上荣在面，体现为面色红润、皮肤光泽、精力愉悦。”王莉暗示，肝主疏泄，调治全身气机；肝主藏血，贮藏血液、调治血量，是以，女性重于调肝养血。

当前时节，王莉给出了内服调度的“少酸多甘”原则。酸味入肝经，过多食用会使肝气过旺，毁伤脾胃；而甘味食品如年夜枣、山药、蜂蜜等，适量多吃可以健气及胃、补益气血。脾胃是气血生化之源，脾胃好了，气血来历才能足够。

外调方面，王莉建议“夜卧夙起，广步在庭”，早睡夙起适应阳气升发。运动要柔柔舒缓，可多举行溜达、慢跑，并训练八段锦、太极拳。“但愿各人从一样平常点滴做起，女性养好肝，好气色天然来。”她说。

孕产女性：安全第一，科学调度

孕期是女性非凡的心理期间，不论是调度还有是调节，安全都是首要原则。

“备孕要调解美意理，连结情绪不变，切勿过度冲动。”柴嵩岩夸大，睡眠须足够，饮食不宜过饱，也不宜过辣，要包管养分摄取足够。她提示：“此时用药要慎之又慎，某些药物可能滋扰卵巢功效或者造成月经不调。固然，若确诊有疾，需对于症施治。”

很多女性于孕期城市呈现诸多身体不适。尤昭玲说，呈现怀胎期轻度不适，可和时经由过程饮食、糊口方式的转变来合理调度。但当呈现严峻不当令，也不要硬扛，应和时医治，于中医“有故无殒，亦无殒也”的条件下，留意药量、疗程，可帮忙妊妇平稳渡过孕期。她给出了三种针对于性方案：

孕吐是孕初期最多见的心理反映。对于在轻度的恶心、吐逆，可以先测验考试食疗：含服薄生姜片，或者用生姜3~5片，加陈皮、紫苏叶、枇杷叶各5克煮水代茶饮。

孕期水肿高发生于孕中晚期，下肢脚踝水肿为主，中医称为“子肿”。此时要留意清淡饮食，适当食用健脾利水的食品，如鲤鱼赤小豆汤、带皮冬瓜汤等，糊口上要包管足够的歇息。

孕期掉眠也很常见。此时切勿私自服用安息药，应以放松表情、劝导情绪为主。睡前可泡脚并柔柔推拿涌泉、内关、神门等穴位，适量饮用温牛奶、莲子百合羹等也可帮忙尽快入眠。

王莉则将女性产褥期（产后6~8周）的康健调度分为四个阶段：

第一周“祛瘀生新”，可服用生化汤帮忙排出恶露；

第二周“健脾益气、利水消肿”，可服用茯苓、山药、冬瓜；

第三周“滋补肝肾、强筋壮骨”，可用杜仲、寄生煲汤饮用；

第附近至产后两个月“巩固调度”，可食用麻油鸡等温润补品，但条件是恶露已经净、伤口愈合优良。

王莉尤其提示：“要科学坐月子。女性于产褥期内可以洗头沐浴，但要淋浴，洗后迅速吹干、擦干，以避免受寒。要连结表情痛快，对峙母乳喂养，对于妈妈及宝宝都有利益。”

更年期女性：平稳过渡，预防老年病

“进入中老年后，我不主意补肾。”柴嵩岩阐发，由于该阶段肾已经经阑珊了，要让它稳稳过渡，不要再令其活跃，不然会减弱肾的功效。柴嵩岩以“稳”字归纳综合中老年女性摄生的焦点——不折腾、不强求，适应身体的天然节拍。

潮热汗出、掉眠多梦、心烦易怒、腰膝酸软……围绝经期综合征是困扰浩繁中年女性的难题，该怎样应答？王莉暗示：“咱们的方针不是重返芳华，而是平稳过渡，预防老年病。”

围绝经期综合征的中医病机以“肾虚”为本，常累和心、肝、脾。王莉暗示，应针对于差别症状，辨证调度：

肾阴虚（典型症状为潮热、腰膝酸软）：重于滋补肾阴，施用女贞子、旱莲草、熟地黄、山萸肉等。

肝气郁结/肝阳上亢（典型症状为心烦易怒）：应疏肝解郁、平肝潜阳，可用逍遥散或者者柴胡疏肝散，也能够玫瑰花、合欢花、月季花代茶饮，有助在疏解郁结、愉悦表情。

心肾不交（典型症状为掉眠多梦、心悸不安）：可服用黄连阿胶汤，搭配酸枣仁、远志、茯神等益心安神的中药材；睡前按揉神门穴（手段内侧）及三阴交穴（小腿内踝上3寸），有必然的助眠作用。

除了了中药内服，针灸、耳穴压豆、穴位贴敷等也能有用改善睡眠质量。

此外，对于在症状尤其严峻的女性，王莉先容了规范的激素替换疗法（MHT）——经由过程适量增补雌激素及孕激素，迅速逆转因卵巢功效阑珊致使的低雌激素状况，这类疗法对于预防围绝经期可能呈现的骨质松散症、血汗管疾病及泌尿生殖道症状，都有切当的证据撑持。但她同时夸大，MHT有严酷的窗口期——凡是合用在绝经10年内或者60岁如下，跨越60岁获益有限且副作用增长。“有乳腺癌病史或者不明缘故原由出血等禁忌证的，必然要于大夫监测下严酷利用。”

王莉尤其提示：“围绝经期是女性生命的天然阶段，要踊跃科学应答，不要有生理承担，于专业大夫引导下用好中西医两套要领，平稳开启人生新篇章。”

《光亮日报》（2026年05月09日 07版）

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